Дряхлеющую память можно защитить от угасания, если начать её использовать на полную катушку. Исследования показали, что пожилые, освоившие что-то сложное и незнакомое, лучше сохраняют память, чем те, кто занимается чем-то лёгким и знакомым.
На фото вверху: Харри Майструп, 102 года. Был самым возрастным теннисистом в мире. Умер в 2003 году.
Пожилым людям традиционно советуют постоянно упражнять свой ум, так как если они не будут этого делать, то попросту «потеряют голову». Однако, как выяснили в Техасском университете в Далласе [2] (США), далеко не всякая умственная активность может принести тут пользу. Нужна лишь та, что действительно требует серьёзных умственных затрат.
Как пишет Compulenta [3], в исследовании Дениз Парк (Denise C. Park [4]) и её коллег участвовали более двухсот человек в возрасте от 60 до 90 лет. Каждого просили поделать что-нибудь в течение трёх месяцев, тратя на это по 15 часов в неделю. При этом одним нужно было заняться чем-то новым для них — вроде цифровой фотографии, для чего, полагают учёные, требовалось активно использовать и рабочую память, и долговременную, и прочие высшие когнитивные навыки (надо думать, тут имелось в виду не просто «щёлканье фотиком» направо и налево). Другие же делали что-то более знакомое, что не требовало необычных усилий, — к примеру, разгадывали кроссворды или слушали классическую музыку.
Известно, что на психическое состояние влияет социальное окружение, и, чтобы учесть ещё и этот фактор, некоторых участников эксперимента просили окунуться в социальную жизнь: много общаться, ходить в коллективные походы и на групповые развлечения.
К концу третьего месяца стало ясно, что у погрузившихся во что-то новое (мастеривших, фотографировавших и пр.) память заметно улучшилась — в отличие от тех, кто занимался чем-то знакомым и лёгким у себя дома или кто просто много общался.
То есть чтобы поддержать свой мозг в старости, нужно действительно его стимулировать, однако эти стимулы должны быть серьёзными, требующими активных действий и значительных умственных ресурсов. Не стоит, в общем, стремиться к лёгкому времяпрепровождению; наоборот — попытайтесь узнать что-то новое, даже если это будет нелегко.
В дальнейшем исследователи намереваются снова проверить память пожилых людей, с которыми они работали, но уже спустя год, а потом ещё через пять лет, чтобы понять, сколь долгим окажется эффект от тех сложных занятий, которыми испытуемые занимались во время эксперимента.
Результаты исследования готовятся к публикации в журнале Psychological Science [6].
Подготовлено по материалам Association for Psychological Science [7].
В тему:
Ссылки:
[1] https://argumentua.com/reportazh/foto-dnya
[2] http://www.utdallas.edu/
[3] http://compulenta.computerra.ru/chelovek/meditsina/10009636/
[4] http://vitallongevity.utdallas.edu/directory/view/category/faculty/denise-park
[5] http://www.corbisimages.com/
[6] http://pss.sagepub.com/
[7] http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/learning-new-skills-keeps-an-aging-mind-sharp.html
[8] http://argumentua.com/stati/istorii-ukrainki-kotoraya-proshla-cherez-ad-osventsima-i-bukhenvalda
[9] http://argumentua.com/reportazh/kak-umiraet-ukrainskoe-selo
[10] http://argumentua.com/reportazh/chto-delayut-kitaitsy-v-parke
[11] http://argumentua.com/stati/evreiskaya-pensiya-v-ukraine-vot-vam-41-kopeika-i-ni-v-chem-sebe-ne-otkazyvaite
[12] http://argumentua.com/stati/tretya-molodost-pensionery-shveitsarii-zanimayutsya-lyubimym-delom-zhenyatsya-i-rozhayut-detei