Как сохранить здоровье нервной системы: советы невролога

Версия для печати

Как правильно работать со своей нервной системой? Что влияет на ваше здоровье? Советы экспертов.

Нервная система — это сложнейший механизм. Она чувствительна к стрессам, переутомлению, дефициту сна и даже к неправильному питанию. Нарушения в ее работе могут проявляться не только в виде болей или онемения, но и снижением концентрации, хронической усталостью, нарушением сна и настроения, отмечают специалисты медицинской сети «Добробут». Все эти изменения изучает неврология.

Сохранить здоровье нервной системы — задача, которую нужно решать ежедневно. Простые и регулярные действия помогают поддерживать баланс, предупреждать обострения и снижать риск серьезных заболеваний.

Простые шаги для защиты нервной системы

Чтобы улучшить состояние, специалисты клиники рекомендуют:

1. Правильный режим сна. Полноценный ночной отдых — главный источник восстановления нервных клеток.

2. Сбалансированное питание. Продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3, поддерживают работу мозга и нервов.

3. Физическая активность. Регулярное движение улучшает кровообращение и уменьшает уровень стресса.

4. Отказ от стимуляторов. Чрезмерное количество кофеина, алкоголя или никотина оказывает негативное влияние на нервную систему.

5. Ментальная нагрузка. Решение логических задач, чтение, изучение новой информации поддерживают нейропластичность мозга.

6. Регулярные осмотры. Неврологический профилактический осмотр помогает выявить первые изменения еще до появления серьезных симптомов.

Важнее всего — забота о себе. Режим отдыха, время для хобби, возможность побыть наедине с собой — это не роскошь, а потребность нервной системы.

Симптомы, требующие внимания

Стоит переживать, если у вас появляются:

• головная боль;

• головокружение;

• онемение конечностей;

• хроническая усталость;

• нарушение сна;

• ухудшение памяти;

• частые изменения настроения;

• потеря координации;

• подергивание мышц;

• боль в шее или спине;

• шум в ушах;

• снижение чувствительности;

• слабость в руках, ногах или изменение температурного восприятия.

Если вы отметили у себя появление этих симптомов, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.

Когда следует обратиться к неврологу?

Невролог — это не только врач при «серьезных диагнозах». Это специалист, к которому следует обращаться при первых тревожных сигналах — головной боли, снижении концентрации, эмоциональном выгорании. При выборе клиники отбирайте те, в которых работают опытные неврологи, использующие современные методы диагностики, в частности электроэнцефалографию, МРТ, лабораторные исследования. Своевременная консультация — залог здоровья нервной системы, резюмируют, специалисты клиники.