Физические упражнения лечат от бессонницы медленно, но верно


Ежедневные физические упражнения помогают справиться с бессонницей, но для успешной борьбы с ней нужно заниматься аэробикой не день и не два.
Если вы страдаете от бессонницы, вам обязательно помогут физические упражнения. Это известный рецепт, но исследователи из Северо-Западного университета (США) вносят в него одно важное уточнение: если бессонница хроническая, еженощная, то пара-тройка вечерних упражнений ничего с ней не сделает.
Над сном надо долго и упорно трудиться, пишет Compulenta ссылаясь на публикации в Medical Xpress.
До сих пор исследования на тему связи сна и физического состояния проводились на здоровых людях, без каких-либо нарушений сна. Действительно, здоровым физическая нагрузка в течение дня сразу же укрепляла сон. Но на сей раз исследователи взялись проверить, как физкультура влияет на тех, кто страдает от регулярной бессонницы.
В эксперименте приняли участие пожилые женщины с хронической бессонницей. Пожилым чаще всего прописывают именно физическую активность, так как из-за снотворных у них могут начаться проблемы с памятью, усугубляемые возрастом. Полученные данные авторы работы сравнили с результатами другого исследования, проводившегося три года назад и имевшего целью выявить связь между ежедневной аэробикой, психологическим состоянием и качеством сна.
Главное, о чём пишут исследователи в Journal of Clinical Sleep Medicine, вот в чём: физические нагрузки действительно помогают справиться с бессонницей, но не сразу, а через какое-то время. В среднем, если вы страдаете от хронической бессонницы, вам может потребоваться 16 недель с ежедневными упражнениями, чтобы избавиться от напасти. Хотя исследователи наблюдали за женщинами, по их мнению, всё то же самое можно рекомендовать и мужчинам: нет ни одного свидетельства в пользу того, что у последних бессонница проявляет себя как-то иначе.
Авторы отмечают, что, хотя физкультурный способ избавления от бессонницы гораздо здоровее, чем медикаментозный, он и более трудный. Ведь бессонница сама оказывает влияние на физическое состояние, повышает утомляемость и т. д., а потому от человека требуется большая сила воли, чтобы продолжать бороться с дурным сном потовыжимающими методами.
В тему:
- Что творится в российской Арктике - рассказывает бывший начальник полярной станции
- Янукович признался, что бессонными ночами размышляет откуда у людей к нему такая злоба и ненависть
- Детское ожирение опаснее, чем считалось
- Нервные клетки не только восстанавливаются, но и ...
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
Новини
- 20:00
- У середу дощі на заході та півночі України, спека на півдні (МАПА)
- 19:12
- Сергій Грабовський: чому росіяни - некрофіли
- 18:39
- Кримський міст прикрили іржаві кораблі-щити для захисту від ракетного удару
- 18:20
- У росії чергове "самогубвство" топ-менеджера "Газпрому"
- 17:40
- Українцям більше не треба принижуватись для в’їзду в Ізраїль
- 17:20
- Путінська курва Кнайсль залишила Австрію через загрозу смерті
- 16:50
- Червона риба йде з російських ресторанів через різке подорожчання
- 16:31
- The Times: У разі відкритого конфлікту з росією боєприпасів Великобританії вистачить на кілька днів
- 16:03
- Шмигаль: Україна запаслася модульними котельнями, генераторами та очищувачами води
- 15:45
- І знов Татаров і Єрмак: Шабунін пояснив, як відсутність керівника САП грає на руку корупціонерам
Важливо
ЯК ВЕСТИ ПАРТИЗАНСЬКУ ВІЙНУ НА ТИМЧАСОВО ОКУПОВАНИХ ТЕРИТОРІЯХ
Міністр оборони Олексій Резніков закликав громадян вести партизанську боротьбу і спалювати тилові колони забезпечення з продовольством і боєприпасами на тимчасово окупованих російськими військами територіях. .