Физические упражнения лечат от бессонницы медленно, но верно


Ежедневные физические упражнения помогают справиться с бессонницей, но для успешной борьбы с ней нужно заниматься аэробикой не день и не два.
Если вы страдаете от бессонницы, вам обязательно помогут физические упражнения. Это известный рецепт, но исследователи из Северо-Западного университета (США) вносят в него одно важное уточнение: если бессонница хроническая, еженощная, то пара-тройка вечерних упражнений ничего с ней не сделает.
Над сном надо долго и упорно трудиться, пишет Compulenta ссылаясь на публикации в Medical Xpress.
До сих пор исследования на тему связи сна и физического состояния проводились на здоровых людях, без каких-либо нарушений сна. Действительно, здоровым физическая нагрузка в течение дня сразу же укрепляла сон. Но на сей раз исследователи взялись проверить, как физкультура влияет на тех, кто страдает от регулярной бессонницы.
В эксперименте приняли участие пожилые женщины с хронической бессонницей. Пожилым чаще всего прописывают именно физическую активность, так как из-за снотворных у них могут начаться проблемы с памятью, усугубляемые возрастом. Полученные данные авторы работы сравнили с результатами другого исследования, проводившегося три года назад и имевшего целью выявить связь между ежедневной аэробикой, психологическим состоянием и качеством сна.
Главное, о чём пишут исследователи в Journal of Clinical Sleep Medicine, вот в чём: физические нагрузки действительно помогают справиться с бессонницей, но не сразу, а через какое-то время. В среднем, если вы страдаете от хронической бессонницы, вам может потребоваться 16 недель с ежедневными упражнениями, чтобы избавиться от напасти. Хотя исследователи наблюдали за женщинами, по их мнению, всё то же самое можно рекомендовать и мужчинам: нет ни одного свидетельства в пользу того, что у последних бессонница проявляет себя как-то иначе.
Авторы отмечают, что, хотя физкультурный способ избавления от бессонницы гораздо здоровее, чем медикаментозный, он и более трудный. Ведь бессонница сама оказывает влияние на физическое состояние, повышает утомляемость и т. д., а потому от человека требуется большая сила воли, чтобы продолжать бороться с дурным сном потовыжимающими методами.
В тему:
- Что творится в российской Арктике - рассказывает бывший начальник полярной станции
- Янукович признался, что бессонными ночами размышляет откуда у людей к нему такая злоба и ненависть
- Детское ожирение опаснее, чем считалось
- Нервные клетки не только восстанавливаются, но и ...
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
Последние новости
- 10:11
- Путін віддав контроль над економікою ОРДЛО Медведчуку – активісти
- 09:50
- Предатели и воры из деградировавшей СБУ при Баканове докатились до бандитских разборок
- 08:23
- Заарештувано полковника "Альфи", який готував убивство голови внутрішньої безпеки СБУ
- 20:05
- 24 січня в Україні пройдуть невеликі та помірні дощі, місцями до +12°
- 19:20
- Журналісти зібрали 10 фактів про війну "мишей і жаб" в СБУ
- 18:25
- Директора згорілого будинку для літніх у Харкові арештували без права на заставу
- 17:20
- Помер відомий американський ведучий який співпрацював з путінськими пропагандистами
- 16:16
- В СБУ почалися відкриті кримінальні розборки між групами впливу - журналіст
- 15:25
- Хроніка ООС на 23 січня: втрат серед Об’єднаних сил немає
- 14:15
- ПАРЄ відмовила Росії у дебатах щодо "заборони російської мови" в Україні
Важно
Как эффективно контролировать местную власть
Алгоритм из 6 шагов поможет каждому контролировать любых чиновников.