Употребление десяти порций овощей и фруктов в сутки может продлить жизнь человека, — ученые
Версия для печати
По расчетам ученых из Имперского колледжа в Лондоне, соблюдение этих рекомендаций может предотвратить 7,8 млн.преждевременных смертей в год.
Как сообщает ВВС, одна порция - это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайные ложки шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.
200 граммов овощей и фруктов в день снижают:
- риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 13%
- риск развития рака - на 4%
- риск преждевременной смерти - на 15%.
800 граммов овощей и фруктов снижают:
- риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний - на 28%
- риск развития рака - на 13%
- риск преждевременной смерти - на 31%
Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены пищевые привычки 22 миллионов человек. Выводы опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology.
Ученые также назвали овощи и фрукты, которые наиболее эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний.
В частности, в случае рака это:
- зеленые и желтые овощи (например, шпинат и перец)
- крестоцветные растения (вроде цветной капусты)
Риск развития болезней сердечно-сосудистой системы снижают:
яблоки
груши
цитрусовые
салаты и крестоцветные овощи.
Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают снизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.
Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные.
В тему:
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
Коментарі
Новини
- 16:40
- Фінляндія конфіскувала танкер «тіньового флоту» рф для технічного розслідування
- 16:36
- «Газпром» з 1 січня припинить постачання до Молдови
- 16:28
- Кадрова чехарда: звільненяють очільників Київщини й Полтавщини, обидва пропрацювали трохи більше року
- 15:30
- Зеленський про Фіцо: Путін доручив відкрити другий енергетичний фронт
- 14:58
- Ворог просунувся в Кураховому та Торецьку й біля чотирьох сіл
- 12:02
- упц (мп) - філія ФСБ в Україні - створює резидентуру в Європі
- 11:04
- В росії заборонило дзвінки на мобільні та стаціонарні телефони через інтернет
- 10:03
- З життя виродків: родина депутата, який під час обшуку змивав долари в унітаз, обросла нерухомістю і бізнесом на мільйони гривень
- 09:01
- З життя виродків: секретар Черкаської міськради Тренкін записав люксові автівки на водія, а його дружина носить брендові сумки за десятки тисяч євро
- 08:00
- Танкер, який пошкодив кабелі у Балтійському морі, мав шпигунське обладнання, - ЗМІ
Важливо
ЯК ВЕСТИ ПАРТИЗАНСЬКУ ВІЙНУ НА ТИМЧАСОВО ОКУПОВАНИХ ТЕРИТОРІЯХ
Міністерство оборони закликало громадян вести партизанську боротьбу і спалювати тилові колони забезпечення з продовольством і боєприпасами на тимчасово окупованих російськими військами територіях.
