Что нужно, чтобы стать счастливым?

Версия для печати

Можно ли стать немножечко счастливее? В Роттердаме сотрудники Всемирной базы данных о счастье провели исследование, которое охватило многие страны, и выяснили, что это вполне возможно. Но путь к счастью может быть не таким, каким мы его себе представляем.

По словам директора базы данных, почетного профессора университета Эразмуса в Роттердаме Рууту Веенховена, в своем исследовании он установил слабую отрицательную корреляцию между тем, насколько часто человек употребляет слово «цель», и его ощущением счастья.

«Считается, что, чтобы иметь счастливую жизнь, человеку нужно ставить перед собой цели, но факты не всегда подтверждают это. Причина, похоже, заключается в том, что несчастные люди чаще думают о своих целях, потому что хотят изменить свою жизнь к лучшему» , - говорит профессор.

Но, пожалуй, больше всего исследователей удивило отсутствие связи между наличием смысла жизни и счастьем.

«Удивительно, но я не нашел между ними связи», — утверждает Веенховен. Исследования показывают, что наиболее четко связь со счастьем выражена у людей с активным образом жизни.

«Чтобы быть счастливым, нужно вести активную жизнь. Это гораздо важнее для счастья, чем осознание того, для чего я существую», — отмечает он.

Не внешние факторы

Десять самых счастливых стран

Рейтинг стран, где жители, по версии Всемирной базы данных о счастье, наиболее удовлетворены своей жизнью:

1. Коста-Рика

2. Дания

3. Исландия

4. Швейцария

5. Норвегия

6. Финляндия

7. Мексика

8. Швеция

9. Канада

10. Панама

Но главная новость в том, что мы сами можем сделать себя счастливыми, и не только с помощью каких-то внешних факторов, например, богатства.

«Исследования показали, что мы можем сделать себя счастливыми, потому что со временем счастье меняется. И эти изменения не связаны с улучшением каких-либо обстоятельств. Меняется то, как мы относимся к жизни. Старшие люди обычно бывают мудрыми, а значит — счастливыми», — говорит Веенховен.

Что же нужно для того, чтобы стать счастливее?

Исследования, собранные в базе данных, указывающие, что вы будете счастливее, если:

• имеете долговременные отношения;
• активно занимаетесь политикой;
• ктивно работаете и активно отдыхаете;
• время от времени выходите куда-то поужинать;
• имеете близких друзей (хотя уровень счастья не повышается с количеством друзей).

Были также и довольно неожиданные результаты:

• те, кто употребляет алкоголь в умеренных количествах, счастливее тех, кто его не принимает;
• мужчины счастливее в обществе, где женщины имеют равные с ними права;
• признание другими людьми чьей-то красоты делает счастливее более мужчин, чем женщин;
• счастливее те, кто считает себя красивым, а не те, кто таков;
• ощущение счастья уменьшается с рождением детей, но снова увеличивается, когда они начинают жить отдельно.

Поездки на работу

 Фото: Joe Xu

И будьте осторожны с поездками на работу. Исследование немецких ученых, опубликованное в 2004 году, установило, что существует связь между тем, сколько времени человек тратит на путешествие на работу и домой, и удовольствием от жизни.

Те, кто тратит час, добираясь до работы, гораздо менее счастливы по сравнению с теми, кто не должен этого делать.

Долговременные отношения — один из рецептов счастливой жизни

Также выяснилось, что по уровню счастья даже высокая зарплата не компенсирует время, которое приходится тратить, отправляясь на работу.

Профессор Веенховен и его коллеги призывают людей больше заниматься тем, что делает их счастливыми, и записывать все это в интернет-дневнике. Примерно 20 тысяч человек уже откликнулись на эту инициативу.

Пенсионерка Яна Купман говорит, что благодаря использованию дневника счастье в ее жизни улучшилось. Не только потому, что ей удалось выяснить, что делает ее счастливой (для нее это были уроки рисования), но и потому, что она стала меньше заниматься тем, что не приносило ей удовольствие.

«Можно все вычистить, а завтра все снова покроется слоем грязи, так зачем это делать? — говорит она. — Или надо делать это реже. Мне нравится читать. Поэтому сейчас я просто беру книгу, которая мне нравится, и не занимаюсь ничем другим».

Но не переживайте, если вы не можете отложить свой ноутбук и взяться за книжку или кисть. Мы не можем быть счастливыми постоянно.

Исследования показывают, что время от времени грустить тоже полезно. Грусть может быть «красным сигналом светофора», чтобы не началось опасное «головокружение от счастья».

Согласно исследованиям, собранным в базе данных, всем нам полезно находиться в грустном настроении 10% времени.

Анализ дневников трудоголиков показывает, что после тяжелого рабочего дня настоящее ощущение счастья приносят физические упражнения, а не лежание на диване с бутылкой пива.

—

Паскаль Хартер, опубликовано на сайте ВВС Україна

Перевод: «Аргумент»

В тему:

• Группы крови определяют характер японцев?
• Всё внимание на плечи! Невербальный язык тела и его тайны
• В сетях лжи: социальный психолог о причинах лжи и обмана и их значении в бизнесе
• Загляни в могилу и почувствуй себя счастливым. Как мысль о смерти нам жить помогает
• Ген победы. Над голодом и хворями?